간호사의 복습시간

– Arimidex는 왜 필요 없는가운동을 오래 해온 분들, 혹은 바디라인을 정리하고 싶어 **윈스트롤(Winstrol, 성분명: Stanozolol)**을 사이클에 포함하신 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 바로 이것입니다."윈스트롤 사이클 후 케어할 때 HCG는 꼭 써야 하나요?""Arimidex 같은 약은 필요 없을까요?"이 글에서는 윈스트롤 단독 또는 병용 사이클 후 회복(PCT) 구성을 어떻게 해야 하는지,그리고 HCG, Clomid, Arimidex 각각의 역할과 필요 여부에 대해 정확하게 설명드립니다.윈스트롤은 HPTA를 억제한다윈스트롤은 디하이드로테스토스테론(DHT) 유도체로 에스트로겐으로 전환되지 않으며, 수분 저류나 여성형 유방(지노코마스티아) 등의 부작용은 없습니다.하지만 이와는..

운동 초보라면 이 제품부터 시작하세요운동을 시작하고 나면 가장 많이들 고민하는 것이 단백질 보충제입니다. 헬스장에 다니기 시작했거나 식단을 신경 쓰기 시작하면, ‘어떤 프로틴을 먹어야 하지?’라는 고민이 자연스럽게 따라오죠.요즘은 시중에 다양한 제품이 쏟아지고 있어서 고르기가 더 어려워졌습니다.그래서 운동을 막 시작한 분들이 고민하지 않도록, 가성비 좋은 단백질 보충제 TOP 5를 추천드립니다.복잡한 성분 설명보다는 맛, 가격, 단백질 함량 중심으로 쉽게 이해할 수 있게 구성했습니다.1. NS 포대유청가격: 약 48,500원 (2kg 기준)단백질 함량: 약 24g (1스쿱 기준)맛: 초코, 딸기 등 기본 맛 중심장점가격 대비 품질이 매우 뛰어남단백질 함량도 준수하고 배송이 빠름국내 제품이라 접근성이 좋고..

근육량 극대화, 지방 제거, 하드한 피지크 완성을 위해 일부 고급 사용자들은 **트렌볼론(Trenbolone)**을 선택한다. 하지만 Tren은 강력한 효과만큼 심각한 억제성과 부작용을 동반하며, 이를 보완하지 않으면 회복 실패와 건강 문제로 이어질 수 있다. 이 글에서는 Tren 사용 시 왜 테스토스테론(Testosterone)과 HCG가 반드시 함께 사용되어야 하는지, 그리고 정석적인 PCT(Post Cycle Therapy) 전략은 어떻게 구성되어야 하는지를 과학적으로 정리한다.1. 트렌볼론: 강력하지만 억제성도 극단적인 스테로이드Trenbolone은 테스토스테론보다 약 5배 강한 아나볼릭/안드로제닉 작용지방을 태우면서도 근육을 유지 또는 증가시키는 특성으로 유명하지만 동시에 **HPTA(시상하부-..

근육을 키우고 체중을 늘리기 위한 ‘근벌크’ 시기에는 단순히 단백질을 많이 먹는 것 이상으로, 언제, 어떻게, 어떤 단백질을 섭취하느냐가 매우 중요하다. 단백질은 근육의 재료이자, **단백질 합성(muscle protein synthesis, MPS)**이라는 생리적 반응을 유도하는 ‘신호’ 역할도 한다.단백질 섭취의 생리학적 기초단백질은 소화 과정에서 아미노산으로 분해되며, 이 중 **류신(Leucine)**은 근육 단백질 합성의 ‘스위치’ 역할을 한다. 류신은 간에서 대사되지 않고 직접 근육으로 이동해, 세포 내 단백질 합성 공장인 리보솜에서 작용한다.류신은 다음과 같은 과정을 거쳐 근성장 신호를 유도한다:LRS (Leucyl-tRNA synthetase) 라는 효소가 류신을 리보솜으로 운반이 과정에..

보디빌딩 대회 직전, 많은 선수들이 몸을 더욱 선명하고 마른 상태로 만들기 위해 수분과 염분 섭취를 줄이거나 이뇨제를 사용한다. 하지만 이러한 방식은 자칫하면 오히려 근육이 플랫해지고, 펌핑이 되지 않는 결과로 이어질 수 있다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 시합 전 수분과 염분 조절의 원리를 설명한다.세포 내외 수분의 균형우리 몸의 수분은 약 60~70%가 세포 내에, 나머지가 세포 외에 존재한다. 이 비율은 체내 항상성에 의해 엄격하게 조절되며, 외부 수분만 빼는 것은 불가능하다. 수분을 줄이면 세포 외뿐만 아니라 세포 내 수분도 함께 빠져나가게 된다. 이로 인해 근육의 부피가 줄고 탄력이 떨어지며, 무대 위에서 작고 평평한 모습이 된다.글리코겐 로딩과 나트륨의 역할글리코겐은 수분과 함께 저장된..

밀로사체프는 1990년대 보디빌딩계에서 인슐린을 근육 성장의 도구로 활용한 선구자로 널리 알려져 있다. 당시 인슐린은 단순한 혈당 조절 호르몬이 아니라, 영양소와 아미노산을 근육 세포로 직접 운반하여 단백질 합성을 극대화하는 “안abolic” 효과를 지녔다. 그의 프로토콜은 전통적인 운동 후 회복 중심의 영양 전략을 전복하고, 인슐린 주사와 탄수화물 섭취의 시기, 용량, 종류를 정교하게 조절하여 근육 성장 환경을 최적화한 혁신적인 방법으로 평가받는다.1. 프로토콜 개요밀로사체프의 인슐린 프로토콜은 세 가지 주요 축으로 요약할 수 있다.인슐린 투여 시점과 용량 조절운동 전 주사: 보통 운동 30~45분 전에 속효성 인슐린(예: Humalog 또는 Novolog)을 주사한다.용량 결정: 개인별 인슐린 민감도..

“스테로이드는 효과가 있다. 정말 강력하게.”이는 다소 무책임한 말일 수 있지만, 스테로이드에 대한 논의를 할 때 정직함은 필수적이다.최근 한 피트니스 유튜버의 영상이 화제가 되었다. 그는 평생 자연주의(Natty) 보디빌더로 활동하며,스테로이드의 효과와 부작용을 과학적 자료와 직접 인터뷰, 본인의 실험을 통해 정리했다.간호사이자 보디빌딩 관련 콘텐츠를 다루는 블로거로서, 이번 글에서는 해당 내용을 바탕으로스테로이드가 인체에 미치는 영향과 우리가 반드시 알아야 할 위험 요소들에 대해 분석해본다.스테로이드의 효과는 분명하다빠른 근육 성장크레아틴 1년 복용 시 근육 증가량: 약 1~2kg스테로이드 1년 복용 시 증가량: 약 10~20kg 이상 (용량과 유전적 반응에 따라 더 많을 수 있음)이처럼 스테로이드는..

1. 기본 사이클 구성프리모볼란 (Primobolan Enanthate): 400mg/week데카 (Deca-Durabolin): 200mg/week주기: 12주목표: 부작용을 최소화하며 체형 개선 및 체중 증가사이클 중 보조 약물HCG: 250 IU, 주 2~3회AI (예: 아나스트로졸): 0.250.5mg, 주 12회데카와 프리모는 에스트로겐 전환이 강하진 않지만, 유전적으로 민감한 경우 필요2. 왜 사이클 중 HCG를 사용하는가목적설명고환 기능 유지외인성 스테로이드로 억제되는 고환의 LH 수용체 자극자연 회복 촉진PCT 시점에서의 회복 반응을 더 잘 유도할 수 있음정자 생성 보존향후 생식 계획이 있는 경우 중요사이클 중 HCG 유지 전략은 최근 가장 권장되는 방식으로, 장기적인 회복에 매우 유리하다..

보디빌딩 펩타이드 남용과 신장 손상 사례- 간호사의 시선으로 본 Boston Lloyd의 Adipotide 사용 후기 분석 -들어가며최근 보디빌딩 커뮤니티에서 알려진 Boston Lloyd의 건강 문제가 다시 한번 경각심을 일으키고 있다.그는 RX Muscle 채널과의 인터뷰에서 **Adipotide(FSTTP)**라는 실험용 펩타이드를 과용한 결과 **급성 신부전(AKI)**을 겪었다고 밝혔다.해당 펩타이드는 인간 대상 임상 없이 사용되고 있으며, Boston은 이를 하루 5mg이라는 고용량으로 자가 주사했다.현직 간호사로서 이번 사례는 약물 사용자의 건강 위험성과 의료 전문가가 개입되지 않은 자가 실험의 위험을 잘 보여주는 사례라고 판단된다.Adipotide(FSTTP)란?항목내용명칭Adipotide..

1. Dave Palumbo란 누구인가?Dave Palumbo는 미국의 전직 보디빌더이자, 영양학자이며 RX Muscle이라는 유명 피트니스/약물 정보 플랫폼의 설립자이다.그는 보디빌딩 약물 사용, 영양, 호르몬 치료 등과 관련해 오랜 경험을 바탕으로 다양한 교육 콘텐츠를 만들어왔으며,특히 스테로이드 사용자들의 건강 회복과 생식 기능 복원에 중점을 둔 접근으로도 잘 알려져 있다.팔룸보는 스테로이드 사용자들 사이에서 자주 발생하는 불임 문제에 대해 의료기관을 통하지 않고도 회복 가능한 방법을 제안하면서,그의 ‘임신 프로토콜 (Pregnancy Protocol)’은 보디빌딩 커뮤니티 내에서 큰 주목을 받았다.2. 이 프로토콜이 만들어진 배경스테로이드를 장기간 사용한 남성 보디빌더 중 상당수가 정자 생성 기능..